私たちの多くは、多くの より少ないスクリーン時間 でできることを感じています。しかし、私たちのスマートフォンには中毒性があるため、使いすぎを止めるのは、何の助けもなしに難しく感じるかもしれません。 iPhone と Android の両方の携帯電話には、画面の時間を短縮するのに役立つ機能がありますが、画面の時間を制限する無料のアプリもたくさんあります。
通常、スマートフォンにダウンロードできるアプリは、組み込みのもの よりも多くの機能と設定を提供するため、スマートフォンの使用を減らすことを真剣に検討している場合は、検討する価値があります。使用する。
画面時間を制限するのに最適なアプリ
以下は、iPhone と アンドロイド の両方で利用できる上位のアプリの一部です。スクリーン時間を制限するのに役立ちます。
1. スペース
スペース アプリを開くと、スマートフォンの使用時間の追跡がすぐに開始されます。バックグラウンドで実行され、電話が開いている時間を追跡します。また、日中に携帯電話のロックを解除した回数も追跡します。 1 日の平均使用量をグラフ形式で表示して、電話の使用量が時間の経過とともにどのように変化するかを確認できます。
電話の使用状況を追跡するだけでなく、アプリ内で目標を設定して、スクリーン時間を短縮することもできます。このアプリには、電話を一定時間使用した後に中断通知を設定する、この時間に達したときに画面を暗くする、電話のロックを頻繁に解除している場合に中断するなど、他にもたくさんの機能があります。 . Space の機能をオンにせずに携帯電話を定期的に使用する必要がある場合は、いつでもアプリを一時停止することもできます。
iPhone用ダウンロード 、Download for アンドロイド
2. Moment
Momentを使用すると、日常生活の中で本当に「その瞬間」にいて、携帯電話を使用していない時間を追跡できます。これは、電話の使用量だけでなく、30 分以上電源をオフにしてから使用しなかった時間も追跡します。
このアプリには、電話をすばやくセットアップしたり、あなたの電話の使い方 を制御するための 10 日間のスクリーンタイム ブートキャンプを行うなど、他にもいくつかの機能があります。必要に応じて、家族グループや友人グループを設定して、電話の使用目標を共同して共有することもできます。
このアプリは非常にシンプルでありながら、集中力を維持し、スクリーン時間を最小限に抑える強力なツールです。
>3. RealizD
スクリーン時間追跡アプリに余計な機能を詰め込みたくない場合、RealizD は必要なものをすべて提供してくれるので、圧倒されることはありません。このアプリは、1 日のうちに電話に費やした時間、電話を手に取った回数、その日に電話を使用した最長時間を追跡します。
また、携帯電話の使用状況を経時的に確認して、平均的な画面時間を把握することもできます。 RealizD には、画面なしでチャレンジするオプションもあり、一定時間電話を使用しないようにタイマーを設定できます。
iPhone用ダウンロード 、Download for アンドロイド
4.フローラ
平凡なタスクをゲームに変えるのが好きなら、Flora はまさにそれを行います。タイマーを設定して、集中したいものを選択し、タイマーがカウントダウンするにつれて成長する木を植えることができます。必要に応じて、集中時間を壊した場合に支払うべき料金を設定することもできます。
世界中のさまざまな木を育てることができます。苗をタップすると、育てられる木の種類が表示されます。準備ができたら、[開始] を押して集中時間を開始できます。この間、タスクを追跡するために To Do リストにアクセスできます。必要に応じて時間を一時停止することもできます。新しい目標を達成すると、成長する新しい木のロックが解除されます。 Flora は、通常の生産性ルーチンにちょっとした楽しみを加えたい場合に最適なアプリです。
5.自由
アプリを開いて吸い込まれてしまうのがとても簡単な場合、アプリを完全にブロックすることがスクリーン時間を減らす最善の方法になることがあります。 Freedom を使用すると、特定のアプリや Web サイトをブロックして、それらにアクセスしたい場合でも、アクセスを阻止することができます。
ブロックリストを作成したら、設定したすべてのブロックが適用される時間指定のセッションを開始できます。これを任意の時間に設定し、将来のセッションのために特定の時間にスケジュールすることができます。アプリを無料で使用する場合、最大 7 回のトライアル セッションを利用できますが、アプリのすべての機能にアクセスするだけでなく、さらに多くを体験するには、プレミアム バージョンを購入する必要があります。
iPhone用ダウンロード 、Download for アンドロイド
これらのアプリでスクリーン時間を制限する
スマートフォンの使用を減らすために最初に着手するのは気が遠くなるかもしれませんが、あなたを助けるアプリ をいくつか取得すると、はるかに簡単でやりがいがあり、進歩をより明確に見ることができます。
上にリストされたアプリは、画面の使用時間を調整するのに最適なアプリです。いくつか試してみて、どれがあなたに最適かを確認してください。