MyFitnessPalを使用して実際に体重を減らす方法

アプリを初めて起動するときは、アプリが進行状況を正確に追跡できるように、アカウントを適切に設定する必要があります。

メインページから、右上の歯車アイコンを選択してプロファイル設定を入力します。

この場合、最も重要な設定は生年月日です。 （年齢に応じて）、性別、身長、現在の体重、目標の体重、毎週の目標、および活動レベル。

このすべての情報は、MyFitnessPalが減量の目標を達成するために毎日目標とする必要のあるカロリー数を正確に計算するのに役立ちます。

完了したら、始めましょう。

MyFitnessPalの使用

MyFitnessPalに住む場所は日記です。 MyFitnessPalで体重を減らすには、食事を記録することが重要です。多くの食品は高カロリーであり、MyFitnessPalがそれらを警告します。

これにアクセスするには、下部のメニューで日記をタップするだけです。ここには、朝食、昼食、夕食、軽食の食べ物を追加するためのオプションが表示されます。ここにエクササイズを追加します。必要に応じて、水の消費量も追加します。

食べ物を追加するには、食べ物を追加を選択すると、MyFitnessPalライブラリで食べ物を検索できる検索フィールドが表示されます。このページには、以前に入力したすべての履歴も保持されるため、再度検索しなくてもすばやく選択できます。

食品ライブラリには、これらの食品の選択肢の栄養に関する重要な情報も含まれています。これは、あなたが食べることを計画しているものがいつカロリーが非常に高いか、またはそれがあなたにとって全体的にどれほど栄養価が高いかを特定するのに役立ちます。

また運動を追加リンクが表示されますあなたが行ったあらゆる種類のトレーニングや活動を追加します。このリンクをタップすると、ポップアップが表示され、心臓血管、筋力、またはトレーニングルーチンの3種類のトレーニングのいずれかを選択できます。

次のような別の検索画面が表示されます。運動や活動を検索できる食品検索1つ。

アクティビティを選択して実行時間を入力すると、MyFitnessPalは性別、年齢、身長、現在の体重を使用して、消費カロリーを計算します。

日記に何かを記録する最も速い方法は、メインのプロフィールページにある青いプラスアイコンをタップすることです。これにより、クイック追加アイコンが開き、タップして最新の体重の追加、運動活動、食物摂取量の記録、水の消費量の記録、またはプロファイルステータスの更新を行うことができます。

この機能を使用すると、アプリを開いて入力する必要のあるものを入力し、1日を始めるだけですばやく簡単にできます。

MyFitnessPalがどのように役立つか体重を減らす

ここでMyFitnessPalのパワーが発揮されます。通常、人々が体重を減らそうとすると、体重目標とカロリー目標が設定されます。次に、体重が減っている間、そのカロリー目標を維持します。

これに伴う問題は、体重が減ると、必要なカロリーも変化する（低下する）ことです。 「プラトー」に当たる際の一般的な問題を回避する唯一の方法は、総体重が減少するにつれてカロリー摂取量を調整することです。

MyFitnessPalは、総体重として正確にカロリー目標を下げることにより、自動的にこれを行います。ドロップします。

また、毎日の栄養素やマクロを表示するのにも役立ちます。これにアクセスするには、日記ページの一番下までスクロールして、栄養を選択します。

このページの[栄養素]タブと[マクロ]タブには、毎日食べたマクロの総数が表示されます。これには、タンパク質、炭水化物、繊維、砂糖、脂肪、ナトリウム、ビタミンなどが含まれます。

注：プレミアムバージョンには、食事の習慣を分析し、カロリー、炭水化物、脂肪、またはタンパク質が最も高かったものを示す、Analyze MyFoodsツールも備わっています。

下部のメニューバーにある[レシピ]ボタンをタップすると、MyFitnessPalの健康的なレシピのライブラリにもアクセスできます。

これらには、栄養情報、成分、および詳細な指示が含まれます。その日に食べた食べ物の日記にこれをすばやく追加できるリンクもあります。

MyFitnessPalプレミアム機能

プレミアムバージョンを使用することにした場合MyFitnessPalの場合、月額$ 9.99または年額$ 49.99を支払うことになります。

このため、上記の追加機能に加えて、アプリ全体でさらに多くのプレミアム機能にアクセスできます。主な機能の1つは、あなたをプッシュし、すべてのフィットネス目標を達成するのに役立つ課題に取り組むことができるフィットネスプランです。

カロリー以外の焦点でダッシュボードを表示するオプション。これらには、主要栄養素、心臓の健康的な選択 、炭水化物、またはカスタマイズ機能が含まれます。

MyFitnessPalは体重を減らすのに役立ちますか？

アプリだけでは効果がありません。体重を減らし始めます。これには、献身、粘り強さ、そして十分な時間が必要です。

減量の鍵は、カロリーインとカロリーアウトを確実に監視することです。 MyFitnessPalは、運動中に消費するカロリーとその他のフィットネス活動 を含めることで、食べ過ぎずにトレーニングを促進するのに十分な量の食事を摂ることを保証します。

これを行うことで、達成できます。より良い筋肉の成長、それはあなたの新陳代謝を高め、あなたがより速くより多くの脂肪を燃やすのを助けます。

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