基本的なジムのメンバーシップは高額になる場合があります。月額料金を支払う必要があるだけでなく、旅行のガソリン代も安くはありません。すでに忙しいスケジュールの間に必要な時間のコミットメントにこれを追加すると、フィットネスの目標を達成したいという欲求が減少し始めます。
定期的な運動はストレスの有害な影響を軽減します。多忙なスケジュールにトレーニングを詰め込もうとすると、完全に逆のことができ、さらに多くのストレスに取り組むことができます。代わりに、すぐに利用できる多くの自宅用フィットネスアプリを活用してみませんか？
10種類の在宅用フィットネスアプリ
フィットネスアプリは、期間限定の消費者。ほとんどは、オンデマンドビデオと、さまざまな運動療法をカバーするライブクラスの両方を提供します。ヨガからハイインテンスインターバルトレーニング（HIIT）まで、すべてが携帯電話の便利さから可能です。
機器の要件は、いくつかのダンベルまたは抵抗バンドの間で異なり、それ以上のものはありませんあなた自身の体重より。したがって、毎日のフィットネスに費やす時間が5分から1時間であっても、あなたのためのトレーニングプログラム があります。
ここでは、ベスト10を示します。汗をかくのに役立つホームフィットネスアプリ。
8fitワークアウト strong>
スリム化した外観を実現することは、運動。あなたが食べるものは同じくらい大きな役割を果たします。 8Fit Workoutアプリは、方程式の両側に運動プログラムと食事計画を提供します。毎週の栄養アドバイスと、経験レベルに合わせたHIITワークアウトを組み合わせて、脂肪を燃焼させ、代謝を促進します。
無料 strong>
FREELETICSには、HIITを中心に設計された140以上のエクササイズと900以上のワークアウトのバリエーションがあります。それはあなたをゲームに留め、パフォーマンスの向上を促進するAIコーチが付属しています。コーチはまた、あなたのフィードバックから学び、あなたの経験レベルに合わせてトレーニングを調整するのを助けます。各ワークアウトセッションの所要時間は10〜30分で、必要な機器は最小限またはまったくありません。
7つのワークアウト strong>
3Dアニメーションの動きと音声に従ってくださいミニマリスト向けに設計されたこの自宅用フィットネスアプリで手がかりを。セブンは完全なワークアウトを約束し、1日7分でフィットネスの目標を達成できるようにします。
必要な機器。椅子、壁、そしてあなたの体重。派手さには欠けているものですが、どこからでも実行できるルーチンで完全に補っています。あなたは毎日ワークアウトに追いつくように挑戦されます。 1か月に3回を超えるワークアウトがないと、すべての進行状況がリセットされ、最初からやり直します。
Boxxワークアウト strong>
ボクサーが好きですか？ Boxx Workoutアプリを使用して、リビングルームをボクシングスタジオに変えましょう。 Boxxは、無料のオンデマンドボクシング、HIIT、筋力、有酸素運動、ヨガのクラスを自宅でできる最小限の設備で提供します。
詳細なガイダンスをお探しですか？月額3.55ドルで、ワークアウトとともに栄養プランを取得して、フィットネスの旅をサポートできます。
中央 strong>
スーパーヒーローのような体を実現するには、スーパーヒーローのトレーニングが必要です。セントルはトール俳優のクリスヘムズワースによって作成され、ご自宅で快適に20〜40分のトレーニングを提供します。 HIIT、ヨガ、総合格闘技を習得して、脂肪を彫り、火傷を感じ、体格を整えるのに役立ちます。
月額29.99ドル、または年間120ドルとやや高価です。ただし、ヘムズワース氏自身からトレーニングプラン、食事プラン、レシピを受け取った場合の価格です。
ペロトン strong>
反対人気の信念は、Peletonの数千のオンデマンドクラスの恩恵を受けるために豪華なエアロバイクを必要としないことです。屋内での筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガのトレーニングクラスのほか、屋外でのガイド付きランニングも提供しています。
選択したワークアウトに応じてキュレーションされたプレイリストが提供され、最初の90日間はPelotonが無料で提供しているすべてを楽しむことができます。
Nikeトレーニングクラブアプリ strong>
Nikeのマスタートレーナーが率いるNikeトレーニングクラブアプリには、初心者から上級者まで、185を超える無料のオンデマンドワークアウトが用意されています。トレーニング時間の範囲は15〜90分で、あなたが行う、または持たない機器を中心に設計されています。
ワークアウトだけでなく、Nikeマスタートレーナーからガイダンスを受けられます。彼らは、あなたがあなたのフィットネス目標を達成するためにあなたを軌道に乗せるように保つために、栄養とウェルネスを通して健康的な習慣を構築するのを助けるアドバイスを持っています。
Aaptiv strong>
1つこのリストの古いアプリのうち、Aaptivです。毎週継続的に追加される2500以上のオンデマンドワークアウトにアクセスできます。 5Kやマラソンなどの特定のイベントのトレーニングを開始し、筋力トレーニングやガイド付きランニングなど、14の分野を対象とするプログラムに合わせます。
友だちと協力して、Aaptivのソーシャルコンポーネントを使用して毎日のフィットネスチャレンジを攻撃するか、独自の毎日のワークアウト計画を作成して、目的の体格を達成します。
デイリーバーン strong>
月額14.95ドルの標準サブスクリプションでは、Daily Burnのトレーニングビデオとトレーニングプログラムに無制限にアクセスできます。毎日、まったく新しいワークアウトプログラムが提供されます。これは、機器を使用しないように設計されており、すべてのスキルレベルのトレーニングが含まれています。このプログラムは標準の定期購入者の場合のみ1日しか続きません。つまり、火曜日のワークアウトプランを楽しんだ場合、水曜日までにアクセスできなくなります。
Daily Burn 365ワークアウトの完全なアーカイブにアクセスするには、月額$ 26.95でプレミアムサブスクリプションを購入する必要があります。また、ファンのお気に入りと呼ばれる追加の600のトレーニングビデオとオーディオトレーニングを受け取ります。アプリは30日間の無料トライアルを提供し、毎月のサブスクリプションが現金に見合うかどうかを確認します。
My Fitness Pal strong>
その他のフィットネストラッカー、My Fitness PalはUnder Armourの製品です。このアプリは、栄養と運動を簡単に追跡できるようにすることで、フィットネス目標の達成を支援することに重点を置いています。ほぼすべてのダイエット計画に対応できる3億個以上のアイテムを備えた組み込みの食品データベースが表示されます。自分の目標を設定し、毎日の食物摂取量と運動がそれらの目標にどのように影響するかを観察します。
このアプリを他のフィットネスアプリと同期して、トレーニングデータをインポートし、毎日の栄養目標をリアルタイムで更新できます。アプリは、水を飲むことを一日中あなたに思い出させます。これは、ご自宅でのフィットネスに特化したアプリにぴったりの無料アプリです。
このリストがあれば、もう言い訳はありません。必要なのは、すばやくダウンロードして、フィットネスの目標を達成する意欲だけです。これまでに説明した上記のアプリのいずれかまたはすべてをチェックしてください。自宅でのフィットネスにすでにアプリを使用している場合は、コメントでそのすべてを聞いてみたいと思います。