ガジェットの使用に時間をかけすぎると、目の疲れ、ドライアイ、または時折頭痛が発生しますか？これは、画面を見つめる時間を確実に減らす必要があることを示しています。ただし、それが常に可能であるとは限りません。
良いニュースは、目の疲れを軽減するために、場合によってはあなたの睡眠を改善する でさえもブルーライトフィルターソフトウェアの使用を開始できることです。ブルーライトの悪影響を回避するのに役立つ、コンピューターで使用できるアプリのリストをまとめました。
内容ブルーライトが間違っていますか？
ブルーライトは、デバイスの画面を長時間見つめた後に目が痛くなり始める理由です。青色光への継続的な曝露は、メラトニンまたは睡眠導入ホルモンの産生を抑制することができます。つまり、デバイスを継続して使用すると、注意力が高まり、1日が長くなりますが、自然な睡眠サイクルが中断されます。それはあなたの目が一日の終わりに疲れや過労を感じさせるだけでなく、さまざまな睡眠障害や時間の経過とともにうつ病を引き起こす可能性があります。
青色光をフィルターで除去すると、自然な睡眠サイクルを回復し、体がさらされる光のレベルによって決定される体内の他の生物学的プロセスを助けることができます。これは、Windows、Mac、およびLinuxで使用できる青色光フィルターソフトウェアの例です。
アイリスミニ strong> Windows、Mac、Linux用Iris miniは、削減できる最高の無料アプリの1つです。コンピュータの使用中の青い光。非常にシンプルでミニマルです。UI、紛らわしい複数オプションメニュー、役に立たないボタンはありません。ソフトウェアをダウンロードしてインストールすると、Irisがコンピューターのリボンメニューのアイコンとして画面に表示されます。
3つしかありませんモードのバリエーション：自動、手動、一時停止。アイリスは、モニターのちらつき率を上げることなく、色温度と画面の明るさ を下げます。日中の自動モードでは、色温度は5000kで、明るさは100％に保たれ、夜は3400kと80％に変わります。
手動モードでは、色温度を3400kに、明るさを常に80％に保つことができますが、一時停止は一時停止を意味しますアプリの仕事。
Proバージョンを8ドル（1回払い）で支払うことで、Irisminiをカスタマイズするためのより多くのオプションを取得することもできます。それ以外の場合、アプリは無料で、Windows、Mac、およびLinuxにダウンロードできます。
赤方偏移 strong> Windows、Mac、Linux用Redshiftは、場所を特定する無料のオープンソースの青色光フィルターソフトウェアです。太陽の位置に応じて画面の色温度を調整します。自然な光源がある日中と、周囲の人工光源からの光に合わせて夜間に、画面がさまざまな色温度に移行するのがわかります。
開発者によると、アプリもお住まいの地域の明るい日か曇りの日かを考慮し、色温度を適切に変更します。
Redshiftは無料でオープンソースであり、ソースコードはGitHubで入手可能 です。
SunsetScreen strong> for WindowsSunsetScreenは、画面の明るさを次のレベルに調整する無料の青色光フィルターアプリです。 SunsetScreenは、冬の間、画面を長時間明るく保ちます。
冬には以前は暗くなっていましたが、以前と同じ作業または勉強のスケジュールを維持することをお勧めします。このアプリでは、生産性サイクルに合わせて独自の日の出と日の入りの時刻を設定できます。次に、独自のプリセットを作成し、コンピューター画面に必要な明るさと色温度のレベルを選択できます。
アプリは完全に無料でダウンロードして使用できます。ただし、現時点で利用できるWindows用のバージョンのみです。
CareUEyes Lite strong> for WindowsCareUEyes Liteは、CareUEyesと呼ばれる青色光フィルターアプリの無料バージョンです。 CareUEyesのLiteバージョンをインストールすることは、Proバージョンを購入する前にブルーライトフィルターアプリをテストし、最初にどのように気に入っているかを確認するための優れた方法です。
CareUEyesLiteには付属しています画面の明るさを20％から100％までのさまざまなレベルに調整できる明るさコントロール。 CareUEyes Liteは600kbのディスク容量と可能な限り少ないCPU時間を使用するため、パフォーマンスの低いコンピューターにもインストールできるアプリです。
ただし、ブルーライトフィルター、日の出/日の入りスイッチ、タイマーなどの機能がさらに必要な場合は、月額$ 1.90から始まるProライセンスを購入できます。
ナイトシフト strong> for MacMacを所有している場合は、サードパーティのブルーをダウンロードする必要はありません。夜間に青色光をフィルタリングする光フィルターソフトウェア。ナイトシフトは、夜間にディスプレイを暖かい色にシフトします。これにより、日没後もコンピュータで安全に作業を続けることができます。
Macでナイトシフトをオンにするには、Appleメニュー>システム環境設定のパスに従います。 >>ディスプレイ>ナイトシフト。そこでは、ブルーライトフィルターをスケジュールして、現在地の日没と日の出とともにオンとオフを切り替えたり、カスタムスケジュールを選択したりするオプションがあります。
手動オプションは、日の出まで青色光フィルターをオンにします。トグルをあまり暖かくからもっと暖かくに移動して、画面の色温度を設定することもできます。
ブルーライトフィルターアプリを使用して夜間に安全に閲覧する
コンピューターにサードパーティのブルーライトフィルターアプリ をインストールしたくない場合は、デバイスに青色光を遮断するオプションが組み込まれている場合。 Macのナイトシフトと同様に、Windows 10にはオンとオフを切り替えることができる専用のナイトライト機能があり、Ubuntu17.10にはナイトライトモード全体があります。
画面の青い光を取り除くためにどのアプリを使用していますか？以下のコメントセクションで、ブルーライトフィルターソフトウェアの使用経験を共有してください。