A おやすみなさい はめったにありません。統計によると、大人の35％は夜に十分な睡眠を得られません。すべての自動車事故の20％が眠気に関連しており、災害のレシピがあるという事実とその統計を組み合わせてください。
しかし、私たちの不眠症は、ペースの速い社会とスクリーンが多すぎるために完全に非難することはできません。また、少なくとも部分的には、睡眠障害が原因です。不眠症に苦しんでいる人は何人いますか？いびきを何人知っていますか？小さな、一見取るに足りない習慣は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
ありがたいことに、人間よりも実験用マウスのように感じる複数夜の睡眠研究を伴わないソリューションがあります。適切なスマートデバイスを使用すると、賢く眠る して夜間のルーチンを改善し、毎晩素晴らしい睡眠を得ることができます。
Sound + Sleep SE（アマゾン ）
多くの人にとって、完全な静かさはリラックスの反対です。少量のバックグラウンドノイズは、眠りを妨げるような突然の音をかき消すため、リラックスしやすくなります。街に住んでいる場合、大きな車やサイレンの音は、完全に目覚めなくても睡眠の質に影響します。
Sound + Sleep SEは、64種類のプロファイルのいずれかからホワイトノイズを作成します。音はループせず、より本格的な体験を提供します。このデバイスは、ユーザーを目覚めさせる可能性のある音が検出された場合に、サウンドスケープの音量を自動的に調整する「アダプティブサウンド」テクノロジーを使用します。
Philips Hue Smart Lights（アマゾン ）
夜に眠気を感じるようになると、それは必ずしも疲労によるものではなく、化学物質が脳から排出されるためです。松果体は暗闇によって活性化され、メラトニンの生成を開始します。ただし、都市の周りや家の内部（特に 青色光 ）のライトの数は、体内のこの自然のサイクルを乱し、眠りにつくのを難しくします。
Philips Hue電球は、設定された期間にわたって徐々に暗くなるようにプログラムできます。このゆっくりとした光の減少は日没をシミュレートし、あなたの体にメラトニンの生成を開始させ、眠気を感じさせ、より自然にベッドに潜り込みたいという欲求をもたらします。ご存知のように、強制的に眠りにつくことは逆効果です。 p>
スリープとウェイクランプ（アマゾン ）
日没によって体が眠くなるとトリガーされますが、日の出は逆になります。大多数の人々は目覚まし時計のために突然目を覚まします。目覚まし時計は気分に悪影響を与えますが、これは一日を始めるのにひどい方法です。
ただし、自然な日の出（または自然な日の出をシミュレートするランプ）で目を覚ますと、穏やかな方法で眠りから解放されます。あなたはより多くのエネルギーで目を覚まし、そうでない場合よりもどろどろしなくなります。これは、太陽の前に目を覚ます必要がある人に最適です。
Beautyrest Sleeptracker Monitor（アマゾン ）
睡眠の改善に真剣に取り組んでいる場合、あなたができる最善の投資の1つは睡眠トラッカーです。これらのデバイスは、着用するか、マットレスの下に滑り込ませて（後者が推奨）、睡眠のさまざまな段階を測定します。
スリープトラッカーは、眠りにつくのにかかった時間、睡眠のさまざまな段階で費やした時間などを知ることができます。 Beautyrest Sleeptracker Monitorは、呼吸パターン、睡眠サイクルなどを分析して、睡眠の詳細な分析を提供します。
睡眠を追跡したいが、専用のトラッカーを購入できない場合、他の選択肢があります。たとえば、睡眠を追跡するのに役立つ多数のさまざまなiOSアプリ をダウンロードできます。
サークルホーム（アマゾン ）
睡眠の質は、睡眠そのものではなく、そこに到達することを重視する場合があります。深夜のTwitter、YouTube、Instagramのおかげで、眠い人でも就寝前に目を覚まし続けることができます。
Circle Homeを使用すると、個々のデバイスのWi-Fiを制御し、使用状況の統計情報を提供し、デバイスがWi-Fiアクセスを自動的に停止するまでの時間制限を作成できます。特定の時間にウェブの閲覧を停止できない場合、解決策は簡単です。翌朝までアクセスを遮断するだけです。
もちろん、緊急時にサークルホームをいつでも無効にすることができます（オンラインで仕事を終える必要がある場合など）が、これは悪い習慣を打破する良い方法です。
SmartDuvet（SmartDuvet ）
あまりにも暑い、寒すぎるなど、睡眠を妨げるものはほとんどありません。 SmartDuvetを使用すると、ベッドの温度をポイントごとに制御でき、カップルが利用できる2つのゾーンがあります。
この技術は、湿気の蓄積を防ぎ、発汗を抑え、ナンキンムシの予防にも役立つと言われています。最もクレイジーな部分？ SmartDuvetは、実際には、デザイン中にさまざまな空気のポケットを膨らませることで、朝になります。それは箱の中の未来であり、それはあなたが夜に簡単に眠るために必要なものかもしれません。
Eight Sleep Smart Bed（エイトスリープ ）
の推奨製品はありませんこれは、多くの人にとって正しいタイプのベッドが異なるためです。スマートベッドは、手頃な$ 1,000〜$ 2,000の価格帯から目を引く$ 36,000まで、さまざまな価格帯で見つけることができます。
重要なのは、これらのベッドはユーザーの生体データに基づいて自動的に調整され、寝台をできるだけ快適に保つことです。スマートベッドは、他のすべてを試してみて、何に関係なく眠りそうにない人のためのソリューションです。