私たちはすべて、何らかのガジェットに接続しています。あなたは、不健康なビデオの習慣を持つタブレットの所有者である可能性があります。 24〜7の指先にキーボードを持っている仕事中毒。または、アプリのギグ（および征服するリーダーボード）をギグするスマートフォンユーザーの1人になることもできます。
しかし、このライフスタイルと同じくらい楽しくて便利です-視力を失う価値はありません。 アメリカの成人の80％ が毎日2時間以上デジタルデバイスを使用している場合、これは大きな懸念事項です。 67％が2つのデバイスを同時に使用していることさえあります。同様に、研究では、32％の人々が眼精疲労を経験していると報告しており、別の27％はドライアイ、頭痛、かすみ目を目撃しています。
では、これを防ぐにはどうすればよいですか？コンピューター、タブレット、スマートフォンでデジタル眼精疲労とうまくいけばあなたの睡眠も改善されます を減らすために使用できる無料アプリをいくつか紹介します。
f.lux
眼精疲労を軽減するための鍵は、青色光を除去することですデジタル画面。物理的な画面やメガネを購入しない限り、f.luxのようなアプリが必要になります。
f.luxの優れている点は、設定にあまり手を加える必要がないことです。 [推奨色]に設定し、郵便番号を入力するだけで、残りは自動的に処理されます。場所を使用して時刻と明るさを判断し、設定を調整します。
アプリは、太陽が沈むと就寝時刻に近づくにつれて画面の色を濃くします。しかし、心配しないでください、あなたはまだ見ることができます-それは黄色がかったオレンジの色合いです。起床時間を選択できるので、脳が青い光の影響を受けないように画面が適切に着色されます。
目が青く見えるとき光、あなたの心はそれが昼間だと思います。そのため、就寝前にデジタルデバイスを使用すると、概日周期が中断され、おやすみの睡眠が妨げられます。
f.luxには、自分で調整できる他の設定もあります。たとえば、1日の早い時間に画面を暗くすることを選択できます。目標に基づいて選択できるプリセットもあります。
たとえば、眼精疲労を軽減するために次のいずれかを選択できます。
設定をいろいろ試して、最適な設定を確認してください。
もう1つの利点は、YouTubeなどの青色光を必要とするアプリを使用していることを自動的に検出することです。
このアプリは、PC、Mac、Linux、またはiPhoneにダウンロードできます。 Androidにはプレビュー/ルートのみのバージョンがあり、グリッチに関する多くの欠陥があります。さらに、2016年以降は更新されていないため、このバージョンをダウンロードすることはお勧めしません。
トワイライト
Androidユーザーの場合は、Twilightをデバイスにダウンロードできます。これは印象的なレビューを得ており、f.luxに似ています。そのデザインは、あなたのサーカディアンサイクルの効率と睡眠の質を維持する働きもします。
場所を使用して日の出を検索し、画面をいつ着色するかを決定する日没時間。また、NetflixやYouTubeのように、良い照明を楽しむにはアプリを使用しているときに無効にすることができます。
色温度、輝度、画面の暗さなど、操作可能な設定が付属しています。次に、フィルターをいつオンにするかを決定できます。日、時間、およびカスタムオプションを使用できます。さらに、就寝前の読書や遅刻など、指定した時間に自動的にオンになるスケジュールプロファイルを作成できます。
一時停止または停止するオプションもあります。
気づき
デバイスにかける画面時間を知ることで、習慣を変えることができる場合があります眼精疲労を軽減します。 Awareは、コンピューターをアクティブに使用している時間を追跡するアプリです。
同様のアプリとは異なり、邪魔にならず、特定の時間（または制限時間）が経過してもロックアウトされません。そして、他の人を怖がらせたり邪魔したりする迷惑なアラームは付属していません。
どのように役立ちますか君は？それは単にあなたがあなたのデバイスに費やす時間を追跡します。自分で確認して、設定した制限を超えているかどうかを確認できます。メニューバーに静かに表示されます。
たぶん、30分ほどの間、現実世界で時間を過ごすように動機付けられるでしょう。これが良さそうであれば、Macコンピューターにダウンロードできます。
タイムアウト
そうではないかもしれません規律があり、休憩を取ることができる何かが必要です。もしそうなら、タイムアウトはあなたのためのアプリです。 Macユーザーのみが利用でき、デジタルセッションを中断させる優れた仕事をします。
一部の人々はこれを好まないかもしれません。そのため、1つのブロックに何時間も集中する必要があることがわかっている場合は、オンにしないでください。
では、どのように動作しますか？有効にすると、50分のブロックで作業できます。その後、50分のマークを押すと、画面が10分間ブロックされます。画面にアプリのロゴとタイマーのカウントダウンが表示されます。これらのミニブレイクは、あなたの目が適切な休息をとることを保証するのに役立ちます。
次のオプションもあります画面が10分ごとに10秒間ブロックされるマイクロブレイクを行います。しかし、これは一部の人にとっては少し大きいかもしれません。
次に、姿勢を修正して筋肉をリラックスさせるためのリマインダーを提供します。
もちろん、画面がタイムアウトでブロックされている場合でも、いつでもアプリを無効にできます。タイムアウトを無効にするアプリを選択するために使用できるカスタマイズ機能もあり、中断することなくそれらを表示できます。
ProtectYourVision
今、Windowsコンピューターを使用していて、定期的なタイムアウトを確保するために何かが必要な場合は、ProtectYourVisionが最適な選択です。しかし、PCに縛られるのではなく、インターネットブラウザにあります。 Chrome、Safari、Firefoxで動作します。
デフォルトの20-20-あなたの好みに合わせてカスタマイズできる20のプラン。休憩を取る時間になると、ビープ音が鳴り、画面が一時的に黒くなります。
混乱は有用ですが、時にはいらいらすることがあります。そのため、いつでも休憩のオプトアウトを選択できます。これにより、画面が真っ暗になるタイミングを決定できます。
このアプリは、休憩中にできる目の運動も提供します。多くのGoogleアプリを使用している場合は、ダークモードを有効にする方法 を学習できます。
仕事、時計、プレイ中に目を保護しましょう！
誰もデジタルデバイスを使って冷たい七面鳥に行く準備ができていません。したがって、次の最善策は、目の疲れを軽減する方法を見つけることです。
これらのアプリを使用すると、仕事、ビデオ、ゲームをプレイしながら、必要な休憩時間を確実に確保できます。