人間は不健康です。私たちはこれまで以上に太く、病気になり、怠になっています。もちろん、ジャンクフードへのアクセス、2日間の配送などの利便性、座りがちなライフスタイルが原因だと考えています。
しかし、現実はすべてがあなたとあなたの習慣に帰着するということです。地元のショッピングモールを歩き回るのと比べて、Amazonからの購入を強制する人はいません。また、誰もあなたを縛り、あなたにファーストフードとソーダを強制給餌しません。しかし、健康的なライフスタイルを導くのはアメリカ人の2.7％ だけです。
モバイルガジェットは、私たちを怠forにするために悪いラップを取得していますが、不健全な習慣から私たちを救うためにも使用できます。スマートフォンで健康状態を監視するために使用できる健康追跡アプリを見てみましょう。
インスタント心拍数 （$ 4.99 – iOS / Android）
どのくらいの頻度で心を取得しますか一日中ポンピング？またはより良い質問-あなたの心が最後にレースをしたのはいつですか？
先週の火曜日に仕事に遅れ、ドアを閉める前にエレベーターに乗るために階段を上ってホールを走らなければならなかったのでしょうか？または、最後に子供とタグをプレイしたのは数年前ですか？
いずれにせよ、あなたはあなたの心を成功させるために必要な行動を与えていません。ご想像のとおり、インスタントハートレートヘルストラッカーアプリは、以下のようなさまざまなアクティビティ中の心拍数とその状態を追跡するのに役立ちます。>
これはすべてあなたの年齢に基づいて計算されます。次に、毎日心拍数データを収集します。これには視覚的なレポートが付属しています。指先でしか心拍数を検出できないため、携帯電話を手に持っていることを確認してください。
5Kへのソファ （iOS / Android）
体重を減らして体調を整えたいが、あなたの目標を達成するためにソファ（またはどこに座っていても）を降りる意志を持っていませんか？それなら、Couch to 5Kは、どこにいても体調を整えることができるアプリです。
1日0フィートから9週間以内に5Kを走らせるのに役立ちます。
ご心配なく、ブロックを走り回る必要はありません。また、自宅（またはオフィス）の外に足を踏み入れる必要もありません。ジョギングをするだけで、歩数を追跡できます。
4人の動機付けコーチが示すトレーニングルーチンが含まれています。だから、あなたは自分ですべてを理解するために残されていません。簡単なことから始めて、ウォーキングとランニングを短距離で切り替えます。最終的には、より長い（インプレースの）旅行を処理するためにあなた自身を構築します。
その後、スパイスを効かせて音楽を聴くことができます。実行中のトラッカーアプリはオーディオキューを再生するため、見逃すことはありません。
フー d ucate （無料– iOS / Android）
身体に入れることは、身体で行うことと同じくらい重要です。間違った食べ物を食べると、より健康で健康になるための努力を取り消すことができます。
Fooducateアプリを使用すると、食べている食べ物について学び、炭水化物やカロリーが多すぎるかどうかを確認できます。これらは、失敗した減量の試みの一般的な原因です。
また、何を追跡するのにも役立ちます毎日食事をし、製品のバーコードをスキャンしてアプリで栄養グレードを指定できます。少なくとも、ショッピングカート内の商品が健康的かどうかを心配する必要はありません。
何よりも—この食品追跡アプリは無料で、iOSとAndroidで利用できます。
ヘッドスペース （無料– iOS / Android）
したがって、あなたが使用できる健康追跡アプリについて話しました減量、ダイエット、心臓の健康。しかし、あなたの心はどうですか？ストレスは私たちが根絶しなければならない静かな殺人者です。
これを実現する唯一の方法は、マインドフルネスを実践し、良い夜の休息を取り、瞑想することです。あまりにも多くの私たちが一生懸命働いて、忙しい生活を送っていて、心の世話をしていない。
このため、体が壊れています（そして私たちの精神）。したがって、全体的な健康状態を改善するために、ヘッドスペースを使用して毎日の瞑想やマインドフルネスのエクササイズを行うことができます。
これには、呼吸法の練習、就寝前の巻き戻し、集中力の強化などが含まれます。
タスクをノックアウトすると、1日の終わりに対処する緊張を緩和するのに役立つでしょう。
アップルヘルス ＆Google Fit （無料）
Couch to 5Kアプリの代替はApple健康とGoogle Fit。これらのヘルストラッキングアプリを使用すると、毎日のすべてのアクティビティを追跡できます。
たとえば、毎日の歩数、体重の監視、毎日の活動時間を示します。目標を設定して、目標に到達しているかどうかを確認することもできます。カウントダウンは、毎日のステップとアクティビティを完了するために残っている時間を示します。
推奨される量は10Kです毎日歩きますが、いつでも小さく始めることができます。
これらのアプリは、サイクリングやランニングなどのアクティビティも記録できます。改善点を監視できるので、継続し続ける意欲があります。
MyMoodTracker （$ 9.99 – iOS）
健康と健康が密接に関係する理由があります。気分が悪い場合、健康な状態を達成することはできません。これがあなたの精神的健康に目を向けることが重要である理由です。
MyMoodTrackerでこれを行うことができます。これは、1日を通してどのように感じるかを追跡するのに役立ちます。どうやっているのか尋ねられたら、幸せ、悲しい、怒っているなど、さまざまな感情から選択できます。
時間の経過とともに、機嫌が悪い頻度。重要なのは、幸せな日々を過ごして、あなたの週を改善しようとすることです。これを行うには、何があなたを悩ませているかを特定する必要があります。
あなたはもっと睡眠が必要 か、栄養価の高い食事か、部門（またはキャリア）の変更でしょうか。あなたの感情的な健康は常に最前線にあるはずですので、このiOSアプリを使ってモニターしてみてください。
健康をコントロールする
今度は、悪い生活習慣の被害者を演じるのをやめましょう。もっと注意を向けるだけで、食事、フィットネス、精神的健康を改善できます。
上記のヘルストラッキングアプリを使用すると、健康状態をコントロールして、あなたをより良くすることができます。