1マイル実行：チェック。 50回の腕立て伏せ：check.Plank for one minutes：check。 2019年の1週間の運動の後、以前の無活動状態に戻ります：確認してください。
このように聞こえる場合でも、心配する必要はありません。フィットネスに焦点を合わせた新年の解像度にコミットするのは遅すぎません（気にしないでください、それは私たちのほとんどにとって破るのが最も簡単な解決策です）。
体調を整えるのは2020年まで待つ必要はありません。適切なコーチング、ガイダンス、励ましがあれば、2019年の大by日までにフィットネス目標の正しい例になります。
目標を達成するには、すべてを実行できますジムメンバーシップ、パーソナルトレーナー、ダイエットプランの支払いを開始します。または、スマートフォンで利用可能な最高のフィットネスアプリを使用して、自宅でスリムになりながら、財布を太らせておくことができます。
何百もの優れたフィットネスアプリがあり、特にこれらのアプリのほとんどがさまざまなサブスクリプション価格で同じメリットを提供する場合、最適なアプリを選択することは困難です。
だからこそ、ここで最高のメリットを提供する最もユニークで無料のフィットネスアプリを3つ選んでいます。 2019年にフィットネスを征服する準備ができたら、これらのフィットネスアプリをダウンロードして仕事に取り掛かります。
Nike Training Club：Your ExerciseLibrary
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新しいダイエットや健康的な食習慣でまだ元気になっているかもしれませんが、アクティブな時間を見つけることができませんか？ジムに行く時間は絶対にありません。もちろん、基本的な在宅ワークアウトもできますが、リビングルームで実際にどのようなエクササイズを行うことができるかという点では制限があります。
利用可能な最も人気のあるフィットネスアプリの1つであるNike Training Clubは、いつでも表示およびダウンロードできるエクササイズの個人ライブラリを持っているようなものです。筋力、持久力、機動性、ヨガなど、すべての主要な種類のエクササイズで185を超える無料のワークアウトが用意されており、ルーチンを把握するのに苦労することはありません。
これらのワークアウトのほとんどが体重のみのワークアウトであるため、マシンとウェイトを備えたジムで何時間も費やすことなく、すぐに体調を整えることができます。
カスタマイズ
ワークアウトの選択に関しては、Nike Training Clubは、性別と、1週間に通常行うまたは実行できるワークアウトの量に基づいて、サインアップする際のエクスペリエンスを調整します。フィットネスアプリでトレーニングすればするほど、どのルーチンを提供するかについてよりスマートになります。
ワークアウトルーチン
アプリにルーチンを推奨させるか、独自のルーチンを選択できます。 、筋肉グループまたはトレーニングの種類ごとの閲覧。各カテゴリ内で、アプリは複数のエクササイズルーチンを提供します。ルーチンにかかる時間、必要な経験レベル、強度、トレーニングの種類、健康上のメリット、機器が必要かどうかなどの情報を提供します。 。
また、フィットネスアプリが特定のフィットネス目標を達成するために従うことができる複数の関連ルーチンをまとめたトレーニングコレクションを表示することもできます。
ジャム、ショップ、トラック、ポスト
Nike Fitness Clubには、エクササイズのライブラリだけでなく、ワンストップfitnessappよりも優れたいくつかの追加機能が付属しています。注目すべき追加機能は次のとおりです。
アクティブなライフスタイルに戻るためのサポートが必要な場合、Nike Fitness Clubは、ジムメンバーシップの費用なしで、いくつかの創造的なアイデアを提供できる信頼できるフィットネスアプリです。
MyFitnessPal：Yourダイエットカウンセラー
iTunesからダウンロード
Google Playからダウンロード
Nike Fitness Clubがワークアウトの可能性を示している間、 MyFitnessPalは、体型を整えるもう1つの重要な側面であるダイエットを中心に設計されたフィットネスアプリです。
無料版のアプリを使用しても、MyFitnessPalを使用すると、毎日の消費習慣について信じられないほどの洞察が得られ、食事を完全に変更して軌道に戻すことができます。フィットネスアプリの有料プレミアムバージョンは、その能力をさらに高めます。
目標を設定
形を整え、維持するための重要な側面は、目標を設定することです。それらがなければ、プラトーになり、継続的に改善するのではなく、維持のofに陥りやすくなります。
MyFitnessPalフィットネスアプリの最も強力な機能の1つは、週単位で失いたい量から、どのくらいの栄養プランに固執したいのか、運動回数に目標を設定できることです。 1週間あたり、1回のトレーニングあたり何分、あなたがフォロースルーすることにコミットしています。
これらの目標を達成または達成できなかった場合、MyFitnessPalフィットネスアプリを使用すると、旅のどこにいるかを簡単に確認できます。
栄養日記を保存
このフィットネスアプリのもう1つの強力な機能は、栄養データのライブラリであり、人々が食べるあらゆる種類の食品に関する検索可能な情報と、あなたが何を追跡できるかという機能です日記で食べています。
1日を通して、何を食べているかを追跡し、カロリー、タンパク質などの栄養レベルを確認して、何を食べているのか、体にどのように影響しているのかを把握できます。データポイントと視覚的なチャートは、これをよりよく理解するのに役立ちます。その日のダイアリーエントリを完了すると、MyFitnessPalは、どのように改善したり、食事を続けたりできるかを分析します。
レシピを作成して保存することもできます。そのため、食材を簡単に思い出して、完璧な食事を作り、健康的な食事で軌道に乗ることができます。また、食事やスナックを頻繁にスキップする忙しいライフスタイルをリードする場合、MyFitnessPalを使用すると、食事のタイミングをリマインダーに設定できます。
フィットネスアプリを接続する
MyFitnessPalは健康的な食事を維持することに焦点を当てていますが、姉妹のフィットネスアプリであるMapMyFitnessのような無数の他のアプリを、ワークアウトを提供するMyFitnessPalに簡単に接続できます堅牢なフィットネス計画を構築するためのルーチン。
すでにどのようなトレーニングルーチンを達成する必要があるかを十分に理解している場合、またはNike Training ClubやMapMyFitnessなどの別のフィットネスアプリを使用してその情報を取得している場合、MyFitnessPalは優れた方法ですフィットネスの残りの半分を十分に管理し、十分に食事を取り、十分な注意を払ってください。
ブログとフィットネスのエキストラ
フィットネスとは、仕事をすることと同じくらい知識に関することです。特定のトレーニングと栄養計画の利点を理解することが重要です。そのため、このフィットネスアプリの注目に値する追加機能は、毎日のダイエットとフィットネスに関する新しいヒントを提供するMyFitnessPalブログへのアクセスです。
これに加えて、次のような、健康を維持するためのコミットメントを高めることができる他の手段があります。
健康的な体への栄養ルートを優先する場合、MyFitnessPalはあなたが運動のために持っている他のプランと組み合わせて使用する素晴らしいフィットネスアプリ。最良の部分は、あなたが無料でそれをたくさん得ることができるということです。
Sweatcoin：Your Fitness Reward
iTunesからダウンロード
Google Playからダウンロード
運動量を増やし、不愉快な食習慣を長く減らすという大変な努力のおかげで、あなたの報酬はより健康的で、より小さなウエストで幸せになると言っても安全です。サイズ。
もう一度考えてみてください。実際にあなたが使うことができるデジタル通貨で報われたとしたら？そこでSweatcoinが登場します。
この非常にユニークなフィットネスアプリは、スマートフォンの加速度計とGPSの位置情報を使用して、屋外の歩数を追跡します（現時点では屋内の歩数は追跡できません）。その後、あなたのステップを通貨に変換します。スウェットコイン。
スウェットコインは、さまざまな商品（ワイヤレスイヤホン、iPhoneなど）だけでなく、サービスや体験（スピーチコインへの遠征）でSweatcoinマーケットプレイスで使用できます。ジャングルオブボルネオ）、さらに実際の現金に変換されました（20,000枚のスウェットコインでPayPalで1,000ドルを獲得できます）。
もう一度、あなたのすべての新しいフィットネスアプリがどれだけあなたのためにしたかを考えると、多分あなたはパートナーの慈善団体にあなたの汗のコインを寄付することを好むでしょう-あなたもそれを行うことができます。また、友人や家族と汗のコインを交換することもできます。
ストレッチを忘れないでください
フィットネスは、最初はデジタルの世界とは相反するものの1つです。それはとても身体的で、物理的で、コードと電話スクリーンの抽象的な世界と衝突するようです。しかし、これら3つのフィットネスアプリやiOSおよびAndroidで利用できる他の多くのアプリは、運動、ダイエット、健康的なライフスタイルを新しいレベルに追いやることの利点を取り入れています。
あなたのストレッチを恐れないでくださいナイキトレーニングクラブ、MyFitnessPal、Sweatcoinsのような3つのユニークなフィットネスアプリで得られる創造性、効率性、洞察力を備えた、より伝統的なトレーニングレジメンから、より健康的で高度なパスへの快適なゾーンまで。