「ギグ」経済の成長と在宅勤務を行う多くの人々にとって、今日の先進国が直面している新しい健康上の脅威は座りがちなライフスタイルです。
長すぎることは、多くの人々にとって避けられないことです。コンピューターで作業します。残念ながら、長時間座っていると、健康に非常に深刻な影響を及ぼします。実際、これらの健康への影響は非常に悪いため、ほとんどの保健当局は座っていることを「新しい喫煙」と呼んでいます。
健康上の問題につながる可能性のあるコンピューターの使用 がたくさんあることは秘密ではありません。しかし、座り過ぎは健康問題の原因にもなりますか？答えは「はい」であり、この記事では7つの理由を学びます。
肥満の原因
2012年、研究グループがサンプルに質問した 彼らのライフスタイルがいかに座りがちだったかについてスペインの高齢者3,000人強のうち。このグループは、1日の座っている時間数と1日に何時間歩いたかの相関関係を調べました。
研究グループの調査結果は驚くべきものでした。彼らは座っている時間が女性と男性の両方で肥満を増加させることを発見しただけでなく、肥満は歩行時間とは無関係であることを発見しました。ただし、他の研究では、1日60分を超える適度な身体活動は、実際には8時間座った場合の健康への影響を打ち消すことを示しています。
他の多くの研究プロジェクトで、年。注目に値するのは、肥満に座った場合の影響が非常に深刻であるため、実際には身体活動を打ち消してしまうほどに妨げられる可能性があることです。
これの理由はごく普通のことです。長時間座っていると、次のすべての影響が肥満のリスクに寄与します。
希望は失われません。 1日8時間座らなければならない場合でも、肥満と闘うためにできることがいくつかあります。
日中長時間座る必要がある場合に体重増加を抑えるには：
脊椎の早期変性を引き起こす可能性がある
長時間座っていることからすべての健康問題を調べる場合、脊椎への影響が最も重要です。
長時間座っていると、背中と脊椎に次のような影響があります：
長時間座ることによる脊椎の負担を軽減するには：
がんの可能性を高める
2018年のA アメリカ癌協会からの研究 は、長時間座っていることと、主な主な原因による死亡のリスクとの間に関連があることを発見しました。それらの1つは癌でした。
次のタイプのがんの確率はすべて、長時間座っていると増加します。
座っていること、および実際にはあらゆる形態の座りがちな生活は、免疫および炎症の障害を引き起こすことが知られています。ほとんどの専門家は、免疫力の低下ががんになる可能性を高める可能性があることを認めています。
免疫力を高めるためにできることはすべて、長時間座っているリスクを打ち消すことができます。以下は、これを行うための優れた方法です。
これらすべてに加えて、栄養素が豊富な健康的な食事免疫力はサプリメントを摂取することと同じです。
強い免疫力は癌のリスクを軽減するだけでなく、ウイルスや風邪から身を守ります。
糖尿病の可能性が高い
2012年に発表された重要な研究の1つで、ほぼ800,00 0人の参加者が、毎日長時間座っていると2型糖尿病を発症するリスクが2倍になることを発見しました。
糖尿病に対処すると、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。これは、座位から長期にわたる最も深刻で起こりそうな危険の1つです。座って代謝の原因と影響を見るまで、座って糖尿病を引き起こす理由を理解するのは難しいように思えるかもしれません。
1日何時間も座っていると、最終的に体の代謝が低下します。より低い代謝はあなたの体がより高いインスリン抵抗性を発達させる結果となります。より高いインスリン抵抗性は、最終的に2型糖尿病を引き起こします。
良いニュースは、代謝に毎日取り組みさえすれば、代謝への影響を打ち消すことは難しくないということです。
代謝を改善するには：
あなたの仕事のために1日8時間座ることを余儀なくされました、それはあなたが糖尿病になるつもりであることを保証する必要はありません。それはあなたがあなたが毎日あなたの新陳代謝の世話をしていることを確認することについて非常に勤勉でなければならないことを意味します。
心疾患のオッズを増やす
として長時間座っていると他の多くの身体的問題を引き起こす可能性があるだけでは十分ではありませんが、心臓病の可能性を高める可能性もあります。しかし、なぜですか？
長時間座っていると、血流が減少します。座位と心臓病の直接的な因果関係は次のとおりです。
これらのリスクに対抗する方法上記の他のリスクとまったく同じです。あなたの毎日の動きを増やし、大幅に運動します。また、ワークアウト中だけでなく、終日頻繁に移動するようにしてください。
これまでよりも多くの人が、長時間座るしかない仕事に就いています。ただし、仕事をしていないときに健康を維持するために必要なことをすることに創造的である場合、長すぎても死刑判決である必要はありません。
どうすればよいですかあなたのライフスタイルに運動や他の健康的な習慣はありますか？下のコメントセクションでアイデアを共有してください。