常に何かを使用すると、問題が発生します。コンピューターも例外ではなく、人間はスマートフォンを含むコンピューターに私たちが行う他の何よりも多くの時間を費やしていると言えます。たぶん寝ています。これは、深刻な医学的状態を引き起こす、または悪化させる可能性があります。
まず、コンピューターの使用によって引き起こされるか、悪化する可能性のある健康上の問題を調べます。最後に、これらのことが起こらないようにすることができます。または少なくともそれらを最小化します。
片頭痛と頭痛
頭痛があり、次に片頭痛があります。画面を過度に凝視すると、両方の頻度と頻度に影響する可能性があります。あなたの目は文字通り脳の茎であり、その先端は世界にさらされています。したがって、目で行うことはすべて脳に直接影響します。
明るい光を見つめると、緊張を引き起こし、痛みにつながり、最終的には頭痛につながります。すでに片頭痛を起こしやすい人にとっては、過剰なスクリーニング時間は、片頭痛をより頻繁かつ悪化させる可能性があります。 Scott Tousleyが彼の記事で「夜にコンピューター画面から頭痛を止める60秒のトリック 」というこの種の株を書いているように、「…コンピューター労働者の50％から90％に発生しています。」
Vertigo
少しめまいがするのは面白そうですが、めまいは深刻な問題です。いつも倒れそうな気分を想像してください。そして時々あなたはそうします。 めまいは片頭痛と密接に関連しています 。過度のスクリーン時間が偏頭痛を引き起こす可能性がある場合、めまいを誘発または悪化させる可能性があります。
すべてのコンピューター画面にちらつきがあります。一般に、あなたはそれを認識しませんが、それはあなたがそれを見ないという意味ではありません。それはあなたの脳にまだ登録されています。絶え間ないちらつきは、めまいの原因となることもあります。
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黄斑変性症
見ているものすべての真ん中に暗い円または黒く塗りつぶされた円があると想像してください。それが黄斑変性の原因です。これは老化によってのみ起こり、白内障や緑内障よりも多くの人に影響を及ぼします。ただし、高エネルギー可視光 （HEV）が要因となります。
太陽をじっと見つめるのは悪い考えです。また、「ブルーライト」と呼ばれるHEVも聞いています。もちろん、コンピューター画面はHEVのソースであり、多くの場合目から2フィート未満です。
ju審員はまだこれについて出ているようです。ドクター・オブ・オプトメトリー、マーク・グロスマン、OD、LA。 「HEVは黄斑変性を引き起こす既知の危険因子です 」と言うので、彼はそれが起こるかもしれないと言っているようです。
財団ファイティングブラインドネスのスティーブンローズは、「コンピューター画面に座っていると、加齢性黄斑変性症またはその他の網膜の問題の発生に影響があるという証拠はありません。 」と言います。いずれにしても、なぜチャンスをつかむのですか？
うつ病と不安
コンピューターを過度に使用してもうつ病や不安は生じませんが、多くの理由で悪化する可能性があります。私たちは、うつ病や不安に対処する上で、運動、良い栄養、新鮮な空気、日光が強力な助けになることを知っています。
暗い部屋に座って、スクリーンを見つめ、ジャンクフードを食べるのは正反対です。そして、それは多くの人々が毎日やっていることです、それがゲームであるか、あなたが何もしない間に他の世界が何をしているのかに追いつくことです。
それに加えて、頭痛、片頭痛、めまい、その他の潜在的な健康上の問題とうつ病や不安が悪化するだけです。加えて、見たり聞いたりすることがあなたに影響を与えます。世界中の人々があなたに見たいものを見ているのです。あなたは彼らが最高の状態にある短い瞬間を見ています。それからあなたはあなたの周りを見て、あなたが測定していないように感じます。格言が示すように、比較は喜びの泥棒です。
一方、うつ病や不安を持つ人を助けるために設計されたビデオゲーム があります。そのため、他のツールと同様に、コンピューターを使用して問題を解決したり、誤用された場合に実際に物を破壊したりすることができます。それはコンピューターによって引き起こされますが、コンピューターによって悪化する可能性があります。チックはしばしばトゥレット症候群に関連しているため、過度のコンピューターの使用がチック症を引き起こす可能性がある場合、トゥレット症候群を患う人々にも悪影響を与える可能性があります。
明滅する光がてんかんの発作を引き起こす可能性があることもよく知られています。コンピューター画面は常にちらつきます。これは、その動作の一部です。
トゥレット症候群の両親 の記事では、Touretteの症状を軽減するための推奨事項として、画面時間が短くなっています。とても簡単です。
手根管症候群
名前が示すように、手首にトンネルがあります。そのトンネルを通って正中神経が移動します。トンネルを狭くするために何かが起こると、正中神経に影響を与え、手と腕に痛み、しびれ、運動性の問題を引き起こします。これにより、手に永久的な損傷と機能の損失が生じる可能性があります。
私たちのほとんどがコンピューターを使用する方法は、手根管周囲の炎症の理想的な状態を作り出すことができます。肥満は手根管症候群の可能性を高めることもあります。一日中コンピューターを使用して再びプレイすることからの無活動があります。
慢性首と背中の痛み
前に、頭痛の原因に屈することについて話しました。そのハンチングは、悪い姿勢と首と背中の痛みの問題のホストにつながる可能性があります。
スマートフォンの使用は、電話機を目の高さまで持ち上げるのではなく、人々は腰をかがめて携帯電話をかざして見ます。それを続けると、疑問符のように見えることになり、さらに絶え間ない痛みになります。
予防と恐らくtheCure
トップ予防策が何であるかは痛々しいほど明白です。それ？コンピューターとスマートフォンの使用を減らします。
画面関連の問題については、周囲の世界の輝度レベルに合わせて輝度を下げてみてください。画面と周囲のコントラストを下げると、目の疲れを劇的に減らすことができます。また、露出しているHEVまたは青色光の強度も低下します。アプリを使用して青色光も減らすか、口径 r モニターを食べました を使用することを検討してください。
めまい、ちらつきの頭痛、てんかんの場合は、モニターのリフレッシュレートを変更する を試してください。ほとんどのデフォルトは60Hzで、これも蛍光灯が使用する周波数と同じです。そのため、蛍光灯のある部屋でコンピューターを使用している場合、それは二重の苦労です。モニターを別の周波数で使用すると役立つはずです。
手根管やその他の筋肉や軟部組織の問題については、ワークステーションまたはバトルステーションを設置して、繰り返し発生する損傷を最小限に抑えます（RSI ） ダメージ。人間工学に基づいたキーボードまたは手首の負担を軽減する垂直マウス を入手してください。また、立ち上がって移動します。
それがオフィスで1時間ごとに5分間休憩して、立ち上がって歩き回ってから、それを行います。ストレッチを行います。24時間連続してプレイに夢中にならないようにゲームをスケジュールすることを意味する場合は、それを行います。頭を上げて世界を見ているときに、携帯電話を静かにポケットに入れておくことを意味する場合は、それを行います。