今日の平均的な人は異常に忙しいようです。それがあなたなら、良い身体の健康を維持することは本当に重要です。
身体活動は、メンタルヘルス、エネルギー、覚醒を改善し、病気を予防することが示されています。これらはすべて、常時移動型のライフスタイルをサポートするために重要です。 調査 がこれを証明した後の調査 ですが、データは説得力があるかもしれませんが、運動を1日に収めるのは容易ではありません。
ほとんどの人が時間をかけずに運動します延期するのは本当に簡単です。ジムを打つには多くの時間がかかります–そこを行き来するドライブ、フリーウェイトとマシンを他の人と共有すること。また、エクササイズクラスに関しては、自分に最適な時間や曜日に合わせてスケジュールが組まれていないため、既に忙しいスケジュールに組み込むのは面倒です。
それだけでなく、毎日何百人もの人々がサイクリングや発汗、咳、くしゃみをするこれらの環境に入ると、病気になるリスクが非常に高くなります。
それは、ジムがあなたの時間や努力の価値がないと言っているわけではありません-それは多くの人々にうまく機能します。それでもうまくいかない場合は、3つの新しいスマートホームジムソリューションをご利用ください。健康と生産性を維持するために毎日必要な身体活動を簡単に取得できます。
色調
最も基本的なワークアウトマシンといくつかのフリーウェイトを1つの仕掛けに詰め込めば、色調 になります。これは、壁に取り付けられ、電気を使用して最大200ポンドの抵抗を作り出す2つの調整可能なアームを備えたデジタル重量マシンです。会社が言うように、「あなたの壁にはジム全体があります。」
現在、Tonalはオンラインまたは会社のサンフランシスコショールームから購入できますが、会社のコンシェルジュの1人が機器をインストールする必要があるため、48の隣接する米国に住んでいる場合のみです。
そして、Tonalはあなたが真剣に取り組むべき投資であると言っても差し支えありません。機器に2,995ドル、Tonalのコーチング、エクササイズプログラム、トレーニング動画の最低12か月のサブスクリプションに月49ドルで入金します。また、2か月のサブスクリプションプランを含む月額199ドルでTonalに融資することもできます。
また、Tonalの重量負荷を調整できるスマートハンドルやスマートバー、ベンチやその他の利用可能なアクセサリーなど、購入する可能性のあるスマートアクセサリーもあります。
ここですべてを実行できます。
ワークアウト
Tonalの使用を開始するには、まず現在の筋力の状態を評価して、どのくらいの量を推奨できるかを確認します体重と、希望する状態に向けて作業を開始するために使用する動き。
継続的な進歩を遂げるために、体重を増やしながらTonalにスポットを当てることができます。これにより、いくつかの追加の担当者を送り出し、段階的に利益を上げることができます。ワークアウトをより細かく制御したい場合は、フリーリフトモードをオンにします。
自由な重みと抵抗を置き換えることができると主張するトーナルジムで使用するマシン（少なくとも最大重量まで）を使用すると、チェストプレス、カール、スクワットなどの基本的なトレーニングを行うことができます。調整可能なアームは非常に多様性があるため、必要なワークアウトを実質的に達成できます。
また、ワークアウト中に体重を追加または削除するために一時停止する必要もありません。 Tonalを使用すると、ハンドルまたはバーのボタンをクリックするだけで、リフティングするものを簡単に増減できます。
コーチング
何百ものワークアウトを学習すると、混乱を招く可能性があります筋肉の成長と順応を維持して、プラトーを回避します。そして、あなたは自分でこれをしていません。 Tonalは、壁のTonalインターフェイスを介して各セッションを指導する複数の専門家が主導する、トレーニング、フィットネスプログラム、およびエクササイズクラスに関する定期的なコンテンツを提供します。
ジムで利用できるものとTonalで得られるものの最大の違いは、Tonalを使用すると厳密な目標を簡単に設定できることです。そしてそれらに固執します。筋肉を鍛えたり、調子を整えたり、有酸素運動を強化したり、他の多くのエクササイズで進歩を遂げたりする場合、Tonalは、適切な体重とプログラム、および適切なトレーナーで成功するようにセットアップします。
データ
手動または視覚で筋肉量を測定したり、体重計の上に立ったりする以外に、ジムで運動をしていることを判断するのは困難です。 Tonalを使用すると、運動中に収集される実際のデータを通じて、改善点を真に理解できます。
ペンとメモ帳で重量、担当者、パフォーマンスを追跡する代わりに、Tonalはすべてを追跡します。しかし、動きの範囲、時間の不足、力、およびボリュームについて収集したデータを通じて洞察を得ることもできます。このデータをリアルタイムで確認してワークアウトを強化し、後で確認して全体的な進捗状況を確認できます。
壁に設置されたかなり高価なデジタルジムは、従来のものよりも優れていると思うかもしれませんトレーニングの多用途性、専門のフィットネスコーチからのビルトインガイダンス、およびデータ駆動型の改善方法論を備えたTonalは、投資に余裕があれば誰でも進歩を遂げることができるようです。
ミラー
すべての人がウェイトとマシンでワークアウトしたいわけではありません。他の人は、体重運動で訓練する傾向があります。 鏡 は、この種の身体活動に最適です。
壁に設置したり、壁に立てかけたりできるインタラクティブなスマートホームジムとして、Mirrorは、デジタル配信されたエクササイズクラスでインストラクターとクラスメートを表示するモニターとして機能します。オフのときは、フルレングスミラーとして機能します。それを使用することになると、あなたが必要とするすべては、素晴らしいワークアウトのための適切な量のスペースです。
ミラーは現在$ 1,495に加えて$ 39ライブおよびオンデマンドワークアウトのすべてにアクセスするための1年間の最小サブスクリプションの月。しかし、何を得るかを考えると、ジムやスタジオで経験するのと同等の本格的なエクササイズクラスの利便性です。それはすべてあなたの家で行われます
ワークアウト
ミラーのクラスには、完全な有酸素運動、筋力、ヨガ、バレ、ピラティス、ボクシング、HIIT、および自宅で快適に完了することができるその他のトレーニングが含まれます。 Tonalのように、フィットネスバンド、心拍数モニター、反射やディスプレイを美しく見せるためのミラークリーニングキットなど、これらのトレーニングを強化するためにMirrorのいくつかのアクセサリーを購入できます。
あなたの体に挑戦し続けるために、ミラーは同じことを繰り返す必要がないことを確認します毎日クラスまたはルーチン。新しいクラスが定期的に提供され、毎週50以上の新しいクラスがストリーミングされます。また、さまざまなオンデマンドオプションを選択できるため、退屈したり、トレーニング不足になったりすることはありません。
コーチング
どのプログラムを選んでも、あなたは一人ではありません。 Mirrorのエクササイズクラスは、各セッションを通じてコーチし、個人的であり、トレーニング中にフィードバックであなたを励まし、自信を高める専門家が主導します。将来的には、1対1のトレーニングでエクスペリエンスをさらにパーソナライズするミラープランを立てます。
データ
おもりを持ち上げてセット内の各動きからデータを収集する能力を追跡するスマートな抵抗ケーブルはありませんが、Mirrorには運動に基づいてデータをキャプチャし、調整に役立つフィードバックを提供する独自の方法があります。
Mirrorの無料のBluetooth心拍数モニターまたはApple WatchをMirrorのテクノロジーと同期して、自分自身と競うことができます。 Mirrorは、ベースラインと以前の心拍数の改善に対する進捗を追跡し、定期的な進捗を支援します。
そして、トレーニングの後にデータのメリットを享受するまで待つ必要はありません。ミラーは、あなたが達成できること、あなたの目標は何であるか、そしてあなたが最高の結果を確実に得られるように快適な活動のレベルに基づいて、あなたのトレーニングをリアルタイムで強化します。
もしあなたが適切なトレーニングを行うためにウェイトやマシンを使用する必要がある人が、運動クラスをスケジュールに合わせるのに苦労している場合、このテクノロジーは大きな投資になる可能性があります。ミラーを使用すると、専門的なコーチングと継続的な改善に役立つ特定のデータを使用して、いつでも必要な高強度のワークアウトを取得できます。
ウィーラ
体重のエクササイズだけでは十分ではありませんが、打つまた、ジムはあなたのスケジュールでは実行できない場合があります。しかし、Tonalのような高価なスマートジムを壁に掛けて操作するのに十分なスペースが必要なことは、誰もができることではありません。自宅の部屋から部屋へ移動したり、オフィスに持っていくことができるものが必要な場合は、ウィーラ が優れたスマートホームジムオプションです。
ウィーラは、ワークアウト用の重量のような抵抗を生み出す電気モーターを含むハブを前部に備えたプラットフォームとして構築されたポータブルホームジムです。それは、フリーウエイトやマシンを使用するのと同様の抵抗ベースのワークアウトの配列を達成できるケーブルシステムを使用します。
そして、この技術は、医師によって発明され、いくつかの研究を経る前に健康と技術の専門家によって開発されたので、あなたの体に必要なように機能することを保証します。今日、Weelaを$ 599で先行予約できます。発売日は2019年8月に設定されています。
ワークアウト
Weelaには3つの異なるハンドルが付いており、100種類以上のワークアウトを快適に実行できます。拡張機能。良いことは、9平方フィートという小さなスペースで簡単にこれらを達成できることです。
引っ張る重量を調整するには、Weelaのコントロールパネルを使用できます。その間、Weelaのアプリは、ワークアウトを正しく実行し、ワークアウトから適切なリフティングと最高の結果を得る方法を通知します。
作成する電気抵抗重りを持ち上げる効果は、動きによって安定性が得られるという点で独特です。また、オンにできる乗数による偏心トレーニングもサポートします。これにより、負の動き、つまりリフトからリリースするときの抵抗が2倍になります。これにより、筋肉の修復と成長がより簡単になり、代謝率が向上します。
フィットネスアプリ
Weelaは軽量で携帯できるように設計されているため、インターフェイスが装備されていませんTonalやMirrorのようなものですが、これらの他のテクノロジーが提供するのと同じ利点の多くを提供するアプリが付属しています。
このアプリを使用すると、何百ものシミュレートされたワークアウトを表示して、運動を適切に完了する方法を示し、手順をガイドすることができます。これらのワークアウトを使用すると、カスタマイズされたルーチンをコンパイルして、目標を念頭に置いて簡単にワークアウトできるようになります。
進行するにつれて、アプリで追跡できます。これにより、体重、担当者、セット、およびその他の要因に基づいて、あなたがどの程度改善しているかを確認できます。この情報を使用して、目標を設定し、それらを達成する方法を決定できます。
Go Get Fit
テクノロジーが私たちのやり方を加速させ、運動のようなものを私たちの生活に適合させることを難しくしているように、それは私たちがこれらのためによりよく計画するのを助けるためにも使用できます重要なアクティビティ。毎日ジムに行ったり、自分でフリーウェイトやトレッドミルを使って自宅でのルーチンを実行したりできるなら、それは素晴らしいことです。
しかし、自分自身をやる気にさせたり、進歩させたり、短時間で良い運動をしたりするのが難しい場合は、テクノロジーに目を向けて、Tnal、Mirror、Weelaをチェックする価値があるかもしれません。