スタンディングおよびデスク下オフィス トレッドミルは、デスクでの勤務中に使用するように設計されたエクササイズ マシンです。これらのトレッドミルを使用すると、ゆっくりと歩きながら仕事を完了できるため、長時間座る代わりになります。
スタンディングオフィス用トレッドミルは通常より大型で、スタンディングデスクで作業する際にはユーザーはトレッドミルの上に立つ必要があります。一方、アンダーデスクオフィストレッドミルは小型で、トレッドミルを机の下に置き、机に座って使用するように設計されています。これらのトレッドミルを使用すると、ユーザーは座ったまま歩いたり走ったりできるため、作業環境を変更することなく、立ったり歩いたりする利点の一部が得られます。
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルを使用する利点
座りっぱなしのライフスタイルによる健康への悪影響 は最近では広く知られていますが、生計を立てるために 1 日 8 時間机に座る必要がある場合、それについて何もするのは難しい場合があります。 メイヨークリニック によると、仕事の前後に運動したとしても、長時間座っていると健康を損なう可能性があります。この目的のために、スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルを使用することには、いくつかの潜在的な利点があります。
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルを使用すると、身体活動レベルが向上し、健康上の利点がいくつか得られます。 研究 は、定期的な身体活動が心臓病、脳卒中、特定のがんのリスクを軽減できることを示しました。
トレッドミルの上を歩くと、心拍数と血流が増加し、血圧が低下します。心臓血管の健康を改善する さらに、トレッドミルで歩くなどの定期的な身体活動は、体重増加を防ぎ、肥満のリスクを減らす 減量を促進するのに役立ちます。
ストレスや不安を軽減し、気分を改善することで、精神的健康を改善する をエクササイズします。いくつかの研究では、スタンディングまたはデスクの下でオフィス トレッドミルを使用すると、疲労を軽減し、エネルギー レベルを高めることができるため、生産性を高める 効果がある可能性があることが示唆されています。
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルの欠点
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルにはいくつかの利点がありますが、潜在的なリスクや欠点もあります。
新しい運動習慣には注意してください
まず、他の運動と同様、運動計画を変更する予定がある場合は、必ず医師に相談してください。特に、座りっぱなしのライフスタイルに関連する既存の健康上の問題を抱えている場合は特にそうです。特に、すでに慢性的な腰痛やその他の筋骨格系の問題に苦しんでいる場合、トレッドミルデスクは状況を複雑にする可能性があります。.
それは安価な解決策ではありません
これらのデバイスではコストが重要な要素です。スタンディングおよびデスク下オフィス用トレッドミルは高価な場合があり、誰にとっても実用的または費用対効果の高いソリューションではない可能性があります。一方、最も安価なオプションを選択すると、効果のないデバイスや寿命が限られたデバイスが残る可能性があります。
スペースが必要です
スタンディング オフィス トレッドミルは、オフィス内でかなりのスペースを占める場合があります。デスク下のオフィス用トレッドミルは小型ですが、それでも使用するには追加のスペースが必要です。場合によっては、デスクを、デスク下にトレッドミルを設置できるものに交換しなければならない場合があり、コストと複雑さがさらに増大します。
潜在的な職業上の危険
スタンディングまたはデスクの下のオフィス トレッドミルを使用しているとき、特にユーザーが周囲に注意を払っていない場合は、転倒またはつまずく危険があります。したがって、これらの機械を使用する場合は、注意して安全ガイドラインに従うことが不可欠です。歩くペースはゆっくりで、机の下バージョンを座った状態から使用することもできますが、事故は常に起こる可能性があります。
騒々しい隣人になる
オープンプランのオフィスや壁が薄いワークスペースで働いている場合は、同僚に対する騒音の問題を考慮する必要があるかもしれません。一部のスタンディングおよびデスク下のオフィス トレッドミルは騒音が大きく、オフィス内の他のユーザーに迷惑を及ぼす可能性があります。レビューは信頼できない場合があるため、特定のトレッドミルによって発生する騒音レベルに関する直接のレポートをいくつか見つけるようにしてください。
最初は大変でしょう
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルの使用に慣れるまでに時間がかかる場合があります。試してみて、適切な速度と使用時間を見つけてください。
やりすぎてしまうのは簡単です！
注意しないと、主に定期的な運動やトレッドミルの長時間使用に慣れていない場合に、シンスプリントや疲労骨折などの使いすぎによる怪我を引き起こす危険があります。ゆっくりと始めて、体が慣れるまで徐々に使用時間と強度を増やしてください。
気が散るかもしれない
人によっては、スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルを使用してマルチタスクを開始し、運動と仕事の適切なバランスを見つけるまでに時間がかかる場合があります。.
スタンディングまたはデスク下トレッドミルを購入する前に考慮すべき要素
これらのトレッドミルの利点と潜在的なリスクについて理解した後でも、購入に興味がある場合は、Amazon で最初に見つけた魅力的なセールを利用する前に、考慮すべき要素がいくつかあります。
予算を検討し、別の方法で同じかそれ以上の効果が得られるかどうかを検討してください。以下で代替案について説明します。
購入を検討しているトレッドミルの寸法と、そのトレッドミルに利用できるスペースの量を比較し、オフィスのレイアウトにスタンディング モデルとデスク下モデルのどちらが適しているかを比較してください。改造にはどれくらいの追加費用が必要ですか?最も重要なのは、これらの変更を行う権限を持っているかどうかです。
安全性が最優先に考慮されるため、頑丈な手すりや滑りにくい表面などの安全機能を備えたトレッドミルを探してください。また、ホーム オフィスやペットに優しい職場の場合、トレッドミルはオフィス スペース内の他の人やペットに危険を及ぼす可能性があります。
これらのトレッドミルは騒音を発する可能性があると述べました。そのため、他の人の聞こえる範囲にいる場合は、トレッドミルがどれくらいの騒音を出すかを考慮してください。さらに言えば、たとえ一人で仕事をしていても、騒音が気になるかもしれません。ただし、より人間工学に基づいた生産性の高いワークスペースを求める人には、快適な ノイズキャンセリングヘッドフォン セットをお勧めします。
トレッドミルを使用する頻度と、それが自分のニーズにとって価値のある投資であるかどうかを考えてください。たとえば、時々使用するとします。その場合、同様の効果を得るために、毎日 30 ～ 60 分間使用できる従来のトレッドミルを自宅に置く方が合理的かもしれません。
スタンディング トレッドミル デスクを使用している場合は、最大耐荷重内に収まっていることを確認してください。仕事中に使用する場合、最高速度は歩行速度より速くないようにしてください。
基本が存在し、正しいと仮定すると、ウォーキング デスク製品には「あると便利」な機能がいくつかあります。
妥当な条件と適切な期間の保証を探すことを忘れないでください。トレッドミルは電気機械装置であり、たとえ歩行速度であってもすぐに消耗する可能性があります。
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルの代替品
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルは、あなたにとって実用的または適切なソリューションではないとします。その場合、デスクワーク中に身体活動レベルを高めるために考慮すべきいくつかの その他のオプション があります。
スタンディングまたはデスク下のオフィス用トレッドミルはあなたに適していますか?
スタンディングまたはデスク下のオフィス トレッドミルは、身体活動レベルを高め、座りっぱなしの行動に伴うリスクを潜在的に軽減するのに役立つツールです。ただし、これらのトレッドミルはすべての人にとって適切な解決策ではない可能性があります。
継続的に使用することにコミットでき、リスクや不便を喜んで我慢できるのであれば、健康への投資は間違いなく価値があります。そうでない場合は、上で説明した代替案がすべて実行可能であり、ニーズにより適している可能性があります。.
.