Fitbit フィットネス トラッカーと Fitbit アプリをすでに使用している場合は、これらがフィットネスの旅にどれほど役立つかをご存知でしょう。 Fitbit Premium に登録すると、さらに一歩進めることができます。Fitbit Premium は、自分に合わせた追加機能にアクセスできるサービスです。
Fitbit Premium の有料サブスクリプションは月額約 10 ドルで、ガイド付きプログラム、ワークアウト チャレンジ、誘導瞑想 のロックを解除できます。また、睡眠習慣やストレスレベルの詳細な内訳とともに、他の健康指標についての深い洞察も提供します。 Fitbit Premium で何が得られるのかを見て、このサブスクリプション サービスにサインアップする価値があるかどうかを判断してください。
Fitbit プレミアムとは何ですか?
Fitbit Premium の価値提案は、健康とフィットネスに関して、知識があればさらに多くのことを達成できるということです。それが 自己改善 のすべてです。人の健康のあらゆる側面は相互に関連しているため、健康のより多くの側面を長期間追跡することで、傾向を確認できるようになります。そうすれば、その知識を活用して「より健康で強い自分」になることができます。
これは当然のことです。ストレス レベルは 睡眠の質 に影響を与えます。また、どちらも栄養と活動量によって影響されます。これらすべてについてより多くのデータがあり、一方が他方にどのような影響を与えるかを確認できるようになれば、全体的な健康状態を改善することができるようになります。
Fitbit プレミアムの料金はいくらですか?
Fitbit Premium のメンバーシップの料金は、月額 9.99 ドルまたは年間 79.99 ドルです。現在、Fitbit は 90 日間の無料トライアルを提供しています。これは、サービスを試用して、料金を支払うほど気に入るかどうかを確認するのに最適な方法です。 Fitbit Premium を長期的に使い続けたいと考えている場合は、年間サブスクリプションの方が明らかにお得です。
一部の Fitbit トラッカーには、さらに長い無料試用期間が付いています。たとえば、Amazon で購入できる Fitbit Inspire 2 には 1 年間の Fitbit Premium が付属しており、Fitbit Sense スマートウォッチには 6 か月間の Fitbit Premium メンバーシップが付属しています。
さらに、Fitbit Luxe、Fitbit Versa、Versa 2、Versa 3、Fitbit Charge 5 を含むいくつかの Fitbit デバイスでは、1 年間の Premium と 2 年間の保護プランを入手できるバンドル パッケージが提供されています。デバイスを 40 ドル未満で購入できます。.
何らかの無料トライアルにサインアップした場合でも、Fitbit は引き続きクレジット カード番号の入力を求めるため、有料プランに移行したくない場合は、トライアルの前に忘れずにキャンセルしてください。終了しないと料金が発生します。
また、Fitbit はサブスクリプションの払い戻しを行っていないことにも注意してください。そのため、年間サブスクリプションを選択する場合は、必ずそれを希望する必要があります。最終的に月次または年次サブスクリプションをキャンセルした場合でも、サブスクリプション期間が終了するまでサービスを使用できます。
Fitbit プレミアム メンバーシップをキャンセルする方法
定期購入は簡単ですが、Fitbit Premium 定期購入のキャンセルは少し簡単ではありません。
Fitbit ユーザーが Fitbit Premium をキャンセルしたい理由は複数あります。キャンセルする最も一般的な理由の 1 つは、購入またはギフトとして受け取った新しい Fitbit に付属する Fitbit プレミアム オファーを利用することです。
すでにプレミアム サブスクリプションをお持ちで、プレミアム サブスクリプションまたは無料トライアルを含む新しいトラッカーを入手した場合は、無料のものを利用する前に既存のサブスクリプションをキャンセルする必要があります。
Fitbit アプリ経由で Fitbit Premium を購入した場合は、Android または iPhone アプリの [今日 ] タブに移動します。次に、ユーザー アイコンをタップし、アカウント設定 サブスクリプションの管理 を選択します。 Fitbit Premium がリストに表示されるはずです。それをタップし、定期購入をキャンセル ボタンを選択します。
PayPal を使用して Google Play ストアから定期購入を購入した場合は、PayPal の Web サイトにアクセスしてキャンセルする必要があります。 [設定 ] >[支払い ] >[自動支払いの管理 ] に移動します。そこでサブスクリプションをキャンセルできます。
最後に、Fitbit ウェブサイトでサブスクリプションを購入した場合は、Fitbit ウェブサイトにアクセスしてキャンセルする必要があります。ウェブサイトにログインし、ユーザー アカウントに移動して、[マイ サブスクリプション ] を選択します。プレミアム サブスクリプションとキャンセルするリンクが表示されます。
Fitbit の無料アプリと Fitbit プレミアムで得られるもの
ウェアラブルな Fitbit トラッカーを使用すると、Android および Apple デバイス用の Fitbit の無料アプリに健康とフィットネスの統計が表示され、活動レベル、体重、栄養 、睡眠の追跡に役立つことはすでにご存知でしょう。無料アプリを使用すると、さまざまな入門ワークアウトやマインドフルネス セッションにもアクセスできます。.
対照的に、Fitbit Premium は、データ分析とワークアウト、プログラム、ゲーム、チャレンジへのアクセスという 2 つのカテゴリに分類される機能の拡張カタログへの扉を開き、健康とフィットネスの目標を達成し、より楽しく過ごすのに役立ちます。方法。
プレミアム ユーザーは、高度な分析機能を備えたグラフとして表示される健康データを確認できます。つまり、Fitbit Premium は、あなたの全体的な健康状態の全体像を描くのに役立ち、さらに健康を達成するための健康指導、モチベーション、ガイダンスを提供します。
Fitbit プレミアム サブスクリプションには何が含まれていますか?
Fitbit のプレミアム サービスに含まれる内容を具体的に見てみましょう。一部の機能を他の機能よりもよく使用していることに気づくかもしれません。おそらく、一部の機能はまったく使用しないかもしれませんが、それでもサブスクリプションの費用に見合う価値がある可能性があります。
ガイド付きプログラム
Fitbit は、ガイド付きプログラムは「Fitbit Advisory Board と社内専門家からの専門知識を活用している」と述べています。これらはユーザーの手を握るように作られており、健康的な習慣を築くための段階的な指示を与えます。
アプリで、[発見 ] タブを選択し、ガイド付きプログラム まで下にスクロールします。プレミアム加入者のみが利用できるガイド付きプログラムには、「プレミアム」タグが表示されます。
「ガイド プログラム」画面の上部にあるカテゴリの 1 つを選択して、探しているプログラムの種類を選択します。以下を選択できます。
プログラム タイル上の星のアイコンをタップして、お気に入りとしてマークします。
プログラム タイルをタップすると、プログラムの内容の説明が表示されます。たとえば、自宅トレーニング カテゴリのプッシュアップ準備プログラムは、上半身と体幹の強化に役立つ 3 週間のプランです。 [開始 ] ボタンを選択してプログラムを開始します。.
腕立て伏せ準備プログラムでは、Fitbit Coach のビデオ レッスンに毎週アクセスできます。優れた機能の 1 つは、携帯電話がスリープ状態になっても、これらのビデオの音声が再生され続けることです。ワークアウトが終了すると、完了として記録されます。
プレミアム ガイド付きプログラムのもう 1 つの例は、「Get More Sleep」です。このプログラムは、睡眠習慣に関するアンケートの質問への回答に基づいて、あなたに合わせて作成されます。 Fitbit の睡眠追跡機能を使用して睡眠統計をインポートし、睡眠目標を推奨し、就寝時間のルーチンに合わせて調整します。
選択したガイド付きプログラムでは、リマインダーを設定するオプションなど、カスタマイズされたプログラムを設定するためのいくつかの画面が表示されます。マインドフル イーティング プログラムなど、場合によっては、ビデオを見る代わりに記事バージョンを読むことを選択できます。
ワークアウト
Fitbit ワークアウトは、プレミアム サービスの主な機能の 1 つです。認定パーソナル トレーナーが作成した音声と ビデオトレーニングクラス にアクセスできます。 Peloton が提供するガイド付きワークアウトと同様に、Fitbit Premium ワークアウトは次のカテゴリで利用できます。
ワークアウトは、15 分未満、オーディオ ワークアウト、ダンス カーディオ & キックボクシング、器具不要などのグループにも分類されます。また、時間 (低から高) または強度 (簡単からハード) で並べ替えることもできるため、要件を満たすワークアウトを簡単に見つけることができます。
心拍数を高める高強度インターバル トレーニング (HIIT) ワークアウトから、低強度のヨガ、ストレッチ、バレー エクササイズまで、さまざまなワークアウト ビデオが見つかります。
多くのクラスは、PopSugar、barre3、BodyCombat、Daily Burn、Les Mills、Will Smith の StrongWill カリキュラムのトレーナーによって提供されています。これらのトレーナーが人気があるのには理由があり、彼らのポジティブな姿勢が継続のモチベーションに役立ちます。
プレミアム チャレンジ
定期的なワークアウト ルーチンに飽きた場合は、Fitbit アプリの下部にあるプレミアム を選択し、楽しいゲームと新しいチャレンジ を選択します。そこには、Get Fit Bingo、All for One などのチャレンジや、カスタム チャレンジを作成するオプションがあります。.
Get Fit Bingo は、ビンゴとフィットネスを巧みに組み合わせたもので、1 人でプレイすることも、最大 100 人でプレイすることもできます。ビンゴボードと狙ったパターンから始めます。あなたの目標は、パターンが形成されるまでビンゴ タイルを裏返すことです。
各ビンゴ タイルには、「100 歩」や「アクティブ ゾーン 2 分」などのアクティビティ目標がマークされており、目標を達成すると、ビンゴ タイルが反転します。このゲームには、より早く勝つのに役立つ 4 つのボーナス タイルも含まれています。
Get Fit Bingo は他の人と一緒にプレイするとさらに楽しくなります。 Fitbits を持っている友達をプレイに招待できます。他のプレイヤーはあなたのプロフィール写真、名前、めくったタイルを見ることができます。
チャレンジ & アドベンチャーのゲームは新しく追加されては消えていくので、どのような新しい楽しいアクティビティが追加されたかをチェックしてください。
毎日の準備状況スコア
デイリーレディネススコアは、毎日の身体活動に対する身体の準備がどの程度整っているかを示すものです。 Fitbit では、毎朝レディネス スコアを確認して、どの程度回復しているかを確認し、その日の適切な身体活動量を決定することをお勧めします。
準備スコアの範囲は 1 ～ 100 です。スコアが 30 未満の場合は、Readiness が低いことを意味します。つまり、休んで回復し、ヨガやストレッチなどの低強度の活動に集中する必要があります。
スコアが 30 ～ 64 の場合は、準備が整っていることを意味し、定期的な量の運動を行う準備が整っていることを意味します。 65 から 100 のスコアは優れた準備が整っていることを意味するため、その日は新しいアクティビティやより激しいアクティビティに挑戦するとよいでしょう。
Daily Readiness 画面には、アクティビティ、最近の睡眠、心拍数の変動も表示されます。 Fitbit トラッカーを 4 昼夜着用して、毎日のレディネス スコアの取得を始めましょう。
高度な睡眠分析
無料の Fitbit アプリのユーザーは、睡眠の質と睡眠時間の毎日のスナップショットである睡眠スコアに精通しているでしょう。プレミアム購読者は、睡眠データに関するさらなる洞察を得ることができます。睡眠スコアは、睡眠時の心拍数、睡眠時間、睡眠段階に基づいています。
睡眠スコアの範囲は次のとおりです:
Fitbit は、睡眠中の落ち着きのなさと心拍数の組み合わせを使用して、睡眠のどの段階にいるかを推定します。アプリでは、睡眠段階のデータが、同じ年齢や性別のベンチマーク範囲と比較して表示されます。深い睡眠は筋肉が修復され、エネルギーが回復する最高の時間であるため、深い睡眠を増やすことを目指す必要があります。
睡眠中の心拍数のグラフや、夜間の何パーセントが寝返りに費やされたかなど、回復スコアの詳細な内訳も表示されます。
健康レポート
Fitbit デバイスを少なくとも 30 日間着用すると、健康レポートの PDF をダウンロードできるようになります。レポートには、過去 30 日間と昨年の概要が含まれます。
ウェルネス レポートには、安静時の心拍数、体重、活動量、睡眠に関するセクションがあります。女性には月経周期に関するセクションもあります。各セクションには、読みやすいグラフと情報表が含まれています。
このレポートは、健康とウェルネスの目標 について医師との会話を始めるのに最適な方法です。
マインドフルネス セッション
セルフケアと健康を維持するための最良の方法には、精神的健康を保つことが含まれます。 Fitbit アプリのプレミアム タブでマインドフルネス セッション を探して、ディーパック・チョプラによる多数のマインドフルネスや瞑想セッション、睡眠やストレスのための瞑想を見つけてください。セッションは通常 4 ～ 15 分間と短く、不安、慢性的な痛み、うつ病、心臓病、高血圧の軽減に役立ちます。
他のセクションには、体のポジティブさを高め、食事に気を配り、朝の瞑想で良い一日を始めるのに役立つ音声とビデオが含まれています。
レシピのインスピレーション
Fitbit Premium のレシピ インスピレーション セクションには、栄養価の高い食事と軽食 のアイデアを紹介するビデオが満載です。次の条件でフィルタリングできます。
朝食、昼食、夕食、軽食ごとにアイデアがまとめられています。残念なことに、説明書は書かれていないので、良さそうなものを見つけたら、ビデオを見てレシピを入手する必要があります。.
健康指標
プレミアム サブスクリプションを購入すると、Fitbit アプリのホーム画面に「健康指標」という追加のセクションが表示されます。今日のデータ、または過去 7、30、または 90 日間の傾向を表示できます。
指標には、呼吸数、心拍数変動、皮膚温度、安静時心拍数が含まれます。各セクションには、指標を詳しく説明する詳細 リンクがあります。
それでは、Fitbit プレミアムには価値があるのでしょうか?
健康はかけがえのないものなので、Fitbit Premium にアクセスすることで自分自身をより良く管理できるのであれば、それだけの価値はあります。結局のところ、Netflix やその他のストリーミング サービスに月額 10 ドル以上払っているでしょうし、映画を見たからといって健康になるわけではありません。
そうは言っても、プレミアム サービスはフィットネスの達人よりも初心者に適しているようです。追加機能にお金を払う価値があるかどうかを判断するために、さまざまな無料トライアルのいずれかを利用することを強くお勧めします。さらに、Fitbit Premium サブスクリプションの価値は、健康的なライフスタイルに対するあなたのモチベーションによって決まります。
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